Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que o problema afetou mais de 619 milhões de pessoas em 2020.
O número de casos poderá chegar a 843 milhões até 2050, impulsionado principalmente pela expansão populacional e pelo envelhecimento.
Ela é frequentemente associada à perda de produtividade no trabalho, levando a impactos econômicos para os indivíduos e para as sociedades.
“Os números estão crescendo cada vez mais, devido ao estilo de vida moderno e ao surgimento de novas tecnologias. Esta condição que era típica dos idosos ou a ser mais frequente na população jovem. Hoje, metade dos pacientes que procuram por ajuda médica têm entre 20 e 50 anos”, afirma Kalil.
A dor nas costas atinge pessoas de qualquer idade e que sofrem com ela ao menos uma vez na vida.
Entenda o que é lombalgia, quais são os seus tipos e causas, e confira como fazer o tratamento corretamente.
A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral e está entre as dores mais comuns entre homens e mulheres nas diferentes fases da vida. Ela é causada geralmente por uma lesão em um músculo.
O problema tem a maior prevalência globalmente entre as condições musculoesqueléticas e é a principal causa de incapacidade em todo o mundo, segundo a OMS. Além disso, é a condição em que o maior número de pessoas pode se beneficiar da reabilitação.
Pessoas de qualquer idade podem sofrer de lombalgia, incluindo crianças e adolescentes. O pico no número de casos ocorre entre 50 e 55 anos, e as mulheres sofrem de lombalgia com mais frequência do que os homens.
A prevalência e o impacto da lombalgia na incapacidade são maiores entre os idosos de 80 a 85 anos. Episódios recorrentes de lombalgia são mais comuns com o envelhecimento.
“Na maioria das vezes, a dor aparece como um sinal de alerta de que algo está errado com a sua coluna. Seja na coluna cervical, dorsal ou na região lombar. A dor não é necessariamente um sinal de gravidade, mas é um sinal de alerta para que você procure um médico”, diz o especialista.
O número de pessoas que convive com dor lombar é bem alto atualmente.
Entre as principais razões estão a má postura, sedentarismo, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos, execução errada de exercícios e, principalmente, esforço físico.
“A dor, em sua maioria, é provocada por condições degenerativas precoces provocadas por má postura, longos períodos em posição sentado, sedentarismo e flacidez da musculatura abdominal”, acrescenta Kalil.
A dor na região das costas tem inúmeros fatores, como sedentarismo, tabagismo, má postura, excesso de atividades físicas, entre outros.
Nem sempre elas estão associadas com alguma doença e podem variar de acordo com o local e as características da dor.
“Uma má postura pode influenciar negativamente a coluna. No início, a sobrecarga pode causar dores musculares, levando a um desgaste prematuro, causando hérnias de disco, artroses, discopatia e outros problemas”, afirma o médico ortopedista Alexandre Fogaça Cristante, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.
No entanto, também existe a possibilidade de ser alguma doença que está associada com a coluna, como a artrose da coluna e a hérnia de disco.
Quando isso ocorre, a dor pode durar por muito tempo e, por isso, é necessário um acompanhamento médico.
A dor nas costas é uma preocupação quando permanece por vários dias e não a com repousos, massagens e compressas.
Por isso, um especialista em coluna deve ser consultado para que ele possa indicar o tratamento adequado e verificar o diagnóstico.
Alguns sinais de alerta são:
“Quem já tem problema de coluna deve prestar atenção a dores intensas, dor crônica com alterações de força e sensibilidade na perna, associada a perda de peso ou febre, ou dor após um trauma”, diz o médico ortopedista Alexandre Fogaça Cristante.
Normalmente, a dor nas costas melhora até 3 semanas quando a pessoa faz repouso e até 5 semanas quando não faz.
As dores lombares são classificadas como agudas ou crônicas, sendo diferenciadas pelo tempo de duração.
Elas são agudas quando duram menos de 6 semanas, subagudas de 6 a 12 semanas, e crônicas, com duração acima de 12 semanas.
Também podem ser uma dor incômoda ou uma dor aguda que fazem com que a dor se espalhe para outras áreas do corpo, especialmente as pernas.
Pessoas com lombalgia também podem sentir:
A reabilitação é essencial para tranquilizar as pessoas e ajudá-las a entender sua dor e a retornar às atividades.
Na maioria dos casos de lombalgia aguda, os sintomas desaparecem por conta própria e a maioria das pessoas se recupera bem.
No entanto, para algumas, os sintomas continuarão e se transformarão em dor crônica.
“Na maioria das vezes, o tratamento é puramente clínico. São eles: correção de postura, práticas de atividades físicas regulares e fortalecimento dos músculos que envolvem e protegem a coluna”, diz Kalil.
Existem vários tipos de dor nas costas com diagnósticos diferentes. Confira os principais a seguir:
As dores nas costas podem melhorar com alguns novos hábitos que as pessoas adquirem. Veja algumas dicas de como aliviar dor nas costas a seguir:
A prática de atividades físicas regulares combinadas com uma alimentação saudável pode melhorar e prevenir as dores nas costas.
Para isso, é importante buscar um profissional em educação física e um nutricionista para elaborar uma dieta e exercícios adequados ao problema de cada pessoa.
As massagens também ajudam a aliviar as dores nas costas, porque diminuem a tensão muscular.
Além disso, também é possível fazer compressa quente no local da dor e deixar entre 15 e 20 minutos. Ele causa um relaxamento nos músculos e melhora a circulação.
É importante manter uma boa postura para evitar a dor nas costas. Isso pode ser feito com exercícios adequados e indicados por fisioterapeutas que podem ser feitos em casa.
Andar com a coluna ereta e ombros retos e apoiar as costas e os pés quando estiver sentado são dicas que podem ajudar em uma boa postura.
A tensão muscular também pode acontecer por causa da ansiedade e do estresse. Para aliviar a dor, pode ser utilizado óleo com propriedades calmantes que favorecem o sono, como o óleo essencial de lavanda no travesseiro.
O autocuidado é uma parte importante do gerenciamento da lombalgia e para o retorno às atividades de rotina, incluindo a atenção à postura no cotidiano.
“Além da prática de atividade física, é importante que, no seu ambiente de trabalho, a sua mesa e a sua cadeira estejam ajustadas à sua altura”,diz o médico Dr. Kalil.
“A tela do computador, por exemplo, tem que estar na altura dos seus olhos. O smartphone tem que ficar em uma altura que você evite projetar a cabeça para baixo”, complementa.
Existem várias maneiras de reduzir os sintomas e ajudar a prevenir novos episódios de dor lombar inespecífica, como:
Essas são algumas dicas que podem ajudar a aliviar as dores nas costas.
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